サウナにダイエット効果はあるのか?科学的に見て痩せるのかについて

巷では、サウナにはダイエット効果があるのではないかと思われてがちですが、本当にサウナにダイエット効果はあるのでしょうか?

結論から言うと、残念ながらサウナによるダイエット効果は薄いと言えます。

そもそも、サウナにダイエット効果があるのではないかと思われている背景として、サウナに入ると沢山の汗を掻くことから痩せる効果があるのではないかと思われている節があります。

医学的なメカニズムとしては、確かに一時的に体重は軽くなります。

それは、サウナに入ることで体温が上がり、皮膚から汗が出るからです。

汗はやがて気化します。

1mlの汗が気化すると、0.58キロカロリーの熱量を消費しますので、汗を沢山かくと、カロリーが消費されるので、確かに気化した分の体重は減ることになります。

しかし、汗は結局は水分ですから一時的に体重は軽くなるのですが、水分を補給すれば、すぐに元の体重に戻ることになってしまうのです。

従って、科学的にはサウナのダイエット効果は薄いです。

ダイエット目的でサウナに入っている人は、残念ですがダイエット効果は期待しない方が吉です。