「筋トレ」の記事一覧

筋トレ用 カフェインの ベストな摂取方法

筋トレを効率化するためのカフェインのベストな摂取方法(効果・量・タイミング)

カフェインで運動の能力が上がるという研究データは既に存在しています。 今回はさらに具体的に「筋トレに効果があるカフェインの使い方」についての研究を紹介していきます。 前提知識 まずはカフェインが運動のパフォーマンスを上げ […]
筋トレの方がストレッチよりも体が柔らかくなるという2011年ノースダコタ大学の研究

筋トレの方がストレッチよりも体が柔らかくなるという2011年ノースダコタ大学の研究

前提知識 筋トレをすると体が硬くなると一般的には思われがちですが、過去の科学的研究を見る限りでは、筋トレで体が硬くなるわけではないというのが通説となっています。 筋トレで体が柔らかくなるということであれば、ストレッチと比 […]
健康のためのマイクロトレーニングは1分でも効果があり~アメリカのガイドライン

健康のためのマイクロトレーニングは1分でも効果があり~アメリカのガイドライン

マイクロトレーニングとは、健康を目的としたトレーニングのことで、アメリカのガイドラインでどれだけ小さな運動がトレーニングに該当するのかということを研究してくれました。 そもそも、多くの国では運動の重要性を主張しているとこ […]
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)とWPI(ホエイプロテインアイソレート)の違い

WPC(ホエイプロテインコンセントレート)とWPI(ホエイプロテインアイソレート)の違い

ホエイプロテインは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン類、ミネラル類だけでなく、アミノ酸も多く含まれており、身体に吸収されやすいことからボディメイクに最適なプロテインです。 ホエイプロテインは、筋タンパク合成の促進、脂 […]
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ

アサヒグループ食品の1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズが最強に美味しい

プロテインバーは結局どれが最高なのかということなんですが、日本のプロテインバーが最高です。 日本のプロテインバーはとにかく美味しい! これに尽きます! 海外のプロテインバーはどうにも甘くてネチョネチョ系の物しかなくて、美 […]