「運動」の記事一覧

筋トレを効率化するためのカフェインのベストな摂取方法（効果・量・タイミング）

カフェインで運動の能力が上がるという研究データは既に存在しています。今回はさらに具体的に「筋トレに効果があるカフェインの使い方」についての研究を紹介していきます。前提知識まずはカフェインが運動のパフォーマンスを上げ […]

前提前提として、2017年のニューヨーク州ブロンクスのリーマン大学などのメタ分析で1週間に10セットぐらい筋トレをすれば、筋肉の成長に最も効率が良いということが分かっています。そして、今回の研究は2018年バスク大学 […]

今回は2019年カンタベリークライストチャーチ大学の研究を紹介します。今回の研究では、「プラシーボ効果で運動の能力はどこまで上がるのか？」ということを調査してくれています。研究内容そもそも、プラシーボ効果というのは […]

前提知識「正しい休憩法とは何か」を調べた2018年のメタ分析では「体を冷やすと疲労回復が早くなる」という結論になっています。その結果から、最近は「運動をする人は体を冷やすと良い」というアドバイスが多くなっています。 […]

前提アメフトやラグビーなどのコンタクトスポーツは良いスポーツとは思われていないことが多いです。なぜなら、頭部へのダメージが大きかったり、怪我がとても多いスポーツだからです。頭部へのダメージが大きいと認知機能低下やメ […]

BDNFは頭を良くする物質と言われています。 BDNFは脳神経や機能の発達を促すタンパク質だからですね。なので、頭を良くしたいという人はBDNFを増やしましょう。では、BDNFを増やすためにはどうしたら良いのでしょう […]

今回は歩くスピードが遅い人は脳も体も老けているので注意すべきということでお伝えしていきます。今回は2019年のデューク大学などの研究を紹介していきます。研究内容デューク大学などの研究では904人の男女を対象に調査を […]

前提知識筋トレをすると体が硬くなると一般的には思われがちですが、過去の科学的研究を見る限りでは、筋トレで体が硬くなるわけではないというのが通説となっています。筋トレで体が柔らかくなるということであれば、ストレッチと比 […]

高校を卒業すると太るって知ってましたか？体感でなんとなく太ったかもと思う人も多いかもしれませんが、それは不思議なことではありません。というのも、日本だけでなく、世界的に見ても高校を卒業すると太る人が多いというのが見て […]

近年医療関係者の間で東洋医学の方法論が再注目を浴びていますが、ヨガ、太極拳、気功で腰痛は治るのでしょうか。腰痛治療にヨガ、太極拳、気功は本当に効くのかどうか、アメリカの大学が行ったレビュー論文をもとに調べてみました。 […]