科学的に正しい寝る前の風呂とシャワーのベストな時間とは 更新日:2021年7月29日 公開日:2021年7月22日 睡眠 今回は科学的に正しい寝る前のお風呂のベストな時間とシャワーのベストな時間について解説していきます。 今回の研究はテキサス大学のメタ分析からとなります。 前提知識 そもそも寝る前の入浴やシャワーにはメンタルをリラックスさせ […] 続きを読む
サウナに入浴した場合の深部体温の変化について 更新日:2021年5月23日 公開日:2020年7月28日 サウナ サウナに入ると深部体温を効率良く温めることが出来ます。 お風呂や岩盤浴でも、深部体温を温めることが出来ますが、効率の良さからいうと、サウナが1番です。 というわけで、今回は深部体温を温めるのにサウナはどのくらい効率が良い […] 続きを読む